Mariposa

La mariposa es el segundo estilo más rápido pero también uno de los más difíciles técnicamente ya que requiere mucha coordinación, fuerza y condición física. La mariposa cuenta con un batido con las piernas simultáneo hacia arriba y hacia abajo y con los pies juntos. Los brazos realizan igualmente una acción simultánea. El cuerpo realiza un movimiento ondulatorio en forma de "S" tumbada. Su estudio se divide en varias fases:

1. Posición del cuerpo

2. Acción de los brazos  

• Tracción acuática o fase propulsiva.
  • Entrada.
  • Agarre.
  • Tirón.
  • Empuje.
• Recobro o fase aérea.

3. Acción de las piernas

• Patada descendente o propulsión.
• Patada ascendente.

4. Coordinación 

• Brazos - piernas.

5. Respiración

Posición del cuerpo: en este estilo, el cuerpo no mantiene una posición fija sino que está en contante movimiento. El cuerpo no ondula, se desplaza describiendo una trayectoria ondulatoria. Mantiene una posición prona con caderas y piernas altas y cabeza sumergida o caderas y piernas sumergidas y tronco y cabeza altos.

Acción de los brazos: La acción de los brazos en este estilo, al igual que los otros estilos tiene dos fases: recobro y tracción. 

Dentro de la tracción existen tres subfases o barridos diagonales:

-Barrido hacia afuera:   En esta fase la trayectoria que siguen los brazos por debajo del agua es hacia afuera y abajo más allá de la línea de los hombros y las manos orientadas hacia afuera.

-Barrido hacia adentro: En esta fase los brazos alcanzan su mayor amplitud y traccionan hacia atrás, abajo y adentro. Los codos se mantendrán elevados  y las manos se acercan cada vez más debido a la flexión de los codos.

-Barrido ascendente:  En esta fase las manos se mueven en círculo hacia afuera y hacia atrás en dirección a la superficie. Estas pasan a la altura de la cadera y se comienzan a girar para el recobro. Los codos están flexionados y ya han salido del agua mientras que las manos continúan sumergidas. 

En cuanto al recobro los brazos están ligeramente flexionados, las palmas de las manos miran hacia abajo y los codos están elevados y flexionados.

  

Acción de las piernas: El batido consiste en un batido hacia abajo o descendente y batido hacia arriba o ascendente. Hay dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada.

-Batido ascendente: Las piernas se elevan sin flexionar las rodillas hasta que se encuentren en su punto más alto y cerca de la superficie.

-Batido descendente: es la fase propulsiva donde las piernas flexionadas comienzan a extenderse y tienden a buscar el fondo quedando así la cadera en su punto más alto y los pies en su punto más bajo.

Coordinación:

Brazos-piernas: se realizan dos patadas por cada brazada.

Primera patada descendente: debería dar comienzo cunado las manos entran en el agua y continuar durante el barrido hacia afuera para completarse antes del agarre.

Primer batido ascendente: tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia adentro.

Segunda patada descendente: debería ejecutarse a la vez que el barrido ascendente de los brazos.

Segundo batido ascendente: tiene lugar durante el recobro de os brazos.

Respiración:

-La inspiración se realiza antes de que las manos salgan del agua y la cabeza se introduce antes de producirse la entrada de las manos en el agua.

-Se realiza un batido cuando la cabeza entra en el agua y otro cuando esta sale.

-La frecuencia con la que sacamos la cabeza para respirar puede variar según el nadador: algunos lo hacen cada ciclo y otros cada dos.