Una buena organización

En la entrada de esta semana trataré el tema del viaje a la nieve que estamos planeando y esperemos que se realice entre finales de enero y principios de febrero.

Este año Eduardo ha querido que sean los propios alumnos quien puedan vivir la experiencia de planificar y organizar el viaje, todo bajo su supervisión claro. Estos días hemos hablado un poco del tema de las fechas para ver quien podría o no ir, lugares de destino que nos gustarían, presupuestos... Para ello, en la clase del viernes nos dividimos en dos grupos, uno que tratará el tema económico y otro que se encargará del tema de buscar agencias y trate presupuestos y demás con ellas. Dentro de cada grupo el profesor nos ha dicho que nombráramos a un coordinador, una especie de jefe del grupo para que sea más fácil la comunicación entre el profesor y los alumnos. Yo en mi caso estoy dentro del segundo grupo, el que se encarga del tema de las agencias. Dentro de él nos repartimos las tareas, unos se encargan de hacer una circular que posteriormente entregaremos a los padres, otros gestionan la lista de personas que van a ir y otros buscan agencias y contactan con ellas para conseguir varios presupuestos y luego elegir el más rentable. El otro buscará algún modo que nos ayude a financiar y costear el viaje, como por ejemplo unas rifas. 

Esta manera de organizarse bajo mi punto de vista es muy útil y dinámica ya que hace que participemos todos y nos repartamos las tareas y sobretodo nos da una experiencia más que podemos aprovechar para llevarla a cabo en un futuro.

Motivación

Una semana más tras muchas horas de trabajo y esfuerzo llega la hora de reflexionar sobre todo aquello que hemos trabajado en clase y destacar cada uno aquello que más nos haya llamado la atención. Para mi esta semana sin duda ha sido la clase del miércoles en la que hemos practicado relevos, pero no solo por el simple hecho de mejorar en esa disciplina sino por la manera en la que lo hemos llevado a cabo.

Eduardo al llegar a las pistas nos dividió en grupos de 4 personas y nos indicó que es lo que íbamos a trabajar durante la sesión para que nosotros como siempre tomaramos la iniciativa de elaborarlo y realizarlo. Nos dijo que tendíamos que prepararnos para hacer al final de la clase una carrera de relevos, una adaptación de 4x20. De ese modo los alumnos calentamos por equipos (general, específico y drills de vallas) y nos pusimos en marcha. Cada equipo tenía que decidir el orden en el que corría cada integrante y practicar un par de veces para calcular y mejorar la entrega del testigo y asi hacer luego la mejor carrera posible. Con la experencia he podido comprobar que no gana el equipo que más rápido corra sino aquel que mejor se pase el testigo. La motivación que nos mantuvo toda la clase activos y concentrados fue simplemente el hecho de la existecia de un poco de competición al final. Además, la carrera tuvo varias eliminatorias y finales de modo que todos tuviéramos la oportunidad de correr varias veces y no quedar descalificado en la 1º fase y sentarte a mirar como corre el resto. Corrimos por turnos y los que iban ganando de cada fase se iban juntado y los que perdían también de manera que al final hubo tres finales: la de oro, plata y bronce. Mientras un equipo esperaba su turno, observaba que los compañeros que estaban corriendo se pasaran de forma correcta y en la zona adecuada el testigo tomando el papel de jueces.

En conclusión, me encanta la dinámica que están tomando las clases, la de poder ejercer de árbitros, jueces y atletas, la motivación que nos ofrece el profe día tras día y el afán por mejorar nuestro rendimiento y sabiduría.

De caminar... a Marchar

Como cada semana, estoy aquí para hablaros de algo que me haya llamado la atención de las clases de individuales con Eduardo. En estos días hemos seguido mejorando los aspectos trabajados anteriormente. En natación hemos perfeccionado alguno de los estilos y en atletismo seguimos con el paso de vallas y relevos. Lo nuevo que hemos introducido esta semana ha sido la marcha.

La marcha atlética es una disciplina de atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en el que el atleta pierde el contacto con el suelo de manera visible. Este miércoles después de calentar, empezamos con marcha y como siempre nos indica el profesor cada uno al principio va a su manera. Comenzamos haciendo en una distancia que nos marcó él unos ejercicios progresivos que iban desde caminar lento  hasta caminar lo más rápido que pudiéramos e intentar marchar. Luego nos dividimos en dos grupos y unos lo hacían y otros observaban y viceversa. Por último nos reunimos para comentar los errores y la técnica correcta tanto de brazos como piernas.

Como conclusión, he practicado un deporte que hasta entonces no había hecho antes y he podido comprobar que es muy difícil, requiere de mucha práctica y coordinación y que es muy cansado, se necesita mucha resistencia.

Autoevaluación carreras

En la clase de hoy hemos estado repasando la teoría de técnica de carrera de las pruebas de velocidad, medio fondo y fondo. El profesor nos ha dejado media hora para repasar y leer la descripción, técnica y cosas sobre el atleta de cada una de las pruebas con el fin de recordar y afianzar todos los conocimientos que llevábamos vistos hasta ahora en clase con la práctica. Después hemos hecho un test para hacer una autoevalución y asi cada uno poder ver el nivel de conocimientos que tiene sobre la técnica de carrera. El enlace al test para que podáis ver mi puntuación es el siguiente:
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/carreras1/results.htm

17/10/2017
Al igual que el otro día, en la clase de hoy hemos realizado varios test de autoevaluación de las distintas carreras del atletismo, pero en este caso las que analizamos fueron vallas, obstáculos, relevos y marcha. Al principio, el profesor nos dejó aproximadamente unos 45 minutos para leer y repasar la teoría acerca de las pruebas mencionadas antes y así poder hacer y obtener una buena puntuación después. Mis resultados en los test no han sido del todo malos ya que he conseguido aprobarlos todos y fallar solo dos o tres veces en cada uno. En general, las preguntas más globales son las que más acerté y las que eran algo más específicas y pueden llevar a dudar son en las que más he fallado. Esta manera de autoevaluarnos me parece muy interesante y efectiva ya que es una forma para que nosotros aprendamos nuevos conocimientos y nos demos cuenta de los que ya conocemos y los que no. Para los próximos test lo que debo hacer será prestar un poco más de atención a los detalles de cada disciplina o dedicar un poco más de tiempo a leer los apuntes. Para mi ha sido un balance positivo porque antes de empezar el ciclo desconocía muchos de los aspectos de ciertas carreras y con este estudio y junto a la práctica que realizamos he aprendido mucho.

Atletismo

Esta semana en clase de individuales hemos seguido practicando atletismo, en concreto la técnica de vallas y los relevos. 

Primero fuimos con las vallas, las cuales estaban colocadas en tres calles, una con vallas más bajas y otras dos con vallas más altas y una separación distinta entre ellas para que cada uno pudiera ajustarse a su longitud de zancada. Al principio cada uno las saltaba como podía o sabía y después el profesor nos reunió para comentar los fallos y explicar la técnica correcta. Los aspectos relevantes de los que más hablamos fueron la pierna de ataque y la pierna de impulso. La de ataque es la que se lanza contra la valla y esta debe ir flexionada hasta que la rodilla alcanze la altura de la cadera, momento en el que la pierna se extiende y busca rápido alcanzar el suelo. La de impulso debe pasar flexionada y en posición horizontal al suelo.

Otros aspectos que comentamos fueron la distancia entre vallas, que debe ser de tres pasos de manera que coincida siempre la misma pierna de ataque. Además, el tronco debe inclinarse un poco favoreciendo una búsqueda rápida del suelo. Por último comentamos la distancia correcta que debemos tener respecto de la valla, ya que si nos aproximamos mucho a ella saltaremos con una parábola mayor y si nos distanciamos mucho corremos el peligro de que el obstáculo caiga. En ambos casos el atleta pierde mucho tiempo y estropea el ritmo de carrera.

En segundo lugar nos colocamos en grupos de 4 personas y trabajamos relevos. Estuvimos trabajando las dos maneras que existe de pasar el testigo: ascendente y descendente y ajustando el tiempo y el espacio de entrega de este en la zona de cambio habilitada.

El calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones que tiene como finalidad preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y es muy importante para evitar cualquier contracción muscular o lesión física.

En esta primera semana de clase, en la asignatura de deportes individuales hemos estado practicando atletismo y rugby tag y previo a empezar con esos deportes, el profesor ha querido que nos organizásemos por grupos y creáramos y realizáramos nuestro propio calentamiento. Una vez los grupos formados y el calentamiento planificado, cada grupo lo llevaba a cabo durante una duración aproximada de 10-15 minutos. Al acabar, el profesor nos reunía a todos para comentar el calentamiento de cada grupo y ver las numerosas posibilidades que se existen de diferentes calentamientos. A mayores nos iba añadiendo información sobre como poder mejorar los calentamientos, la técnica que podíamos utilizar, etc. Normalmente nos aconsejaba introducir dos o tres partes: movilidad articular,  un calentamiento general y otro más específico dependiendo del deporte que se vaya a realizar después. Otra característica importante del calentamiento es que este debe de ser dinámico.

En conclusión, esta semana  hemos aprendido como debe ser un calentamiento y a la vez hemos aprendido de una manera dinámica y divertida al participar creando los nuestros propios.